Thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm tăng nguy cơ các vấn đề răng miệng như ê buốt, khô miệng hay hình thành mảng bám nhanh chóng. Để bảo vệ nụ cười của bạn một cách toàn diện, các bác sĩ tại Nha khoa Zensmile chia sẻ những bí quyết chăm sóc răng miệng hiệu quả giúp duy trì hàm răng chắc khỏe, sáng đẹp suốt mùa đông.
Vì sao mùa lạnh ảnh hưởng lớn tới sức khỏe răng miệng?
Khi mùa lạnh kéo đến, không chỉ sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng mà răng miệng cũng phải “gồng mình” đối mặt với nhiều thay đổi. Nhiệt độ giảm làm các mạch máu co lại để giữ ấm cho cơ thể, khiến lượng máu lưu thông đến vùng nướu và răng giảm. Đây là lý do nướu dễ trở nên nhạy cảm, sức đề kháng tại khoang miệng suy yếu và nguy cơ kích ứng tăng lên.
Không khí lạnh tiếp xúc trực tiếp với răng – đặc biệt khi men răng mòn hoặc vùng ngà răng lộ ra – sẽ dễ kích hoạt cảm giác ê buốt. Việc thở bằng miệng trong thời tiết lạnh hoặc sử dụng đồ ăn, thức uống lạnh càng khiến cảm giác khó chịu rõ rệt hơn. Bên cạnh đó, mùa đông khiến chúng ta uống nước ít hơn, dẫn đến giảm tiết nước bọt. Trong khi nước bọt lại là “lá chắn tự nhiên” giúp làm sạch khoang miệng và hạn chế vi khuẩn gây sâu răng. Khi miệng khô, vi khuẩn dễ sinh sôi và tấn công răng – nướu mạnh mẽ hơn.
Không chỉ vậy, mùa lạnh cũng thường đi kèm những thói quen ăn uống khó cưỡng như đồ ngọt, thức uống nóng, thực phẩm nhiều tinh bột. Những món ăn “an ủi tinh thần” này nếu dùng thường xuyên lại vô tình làm tăng nguy cơ hình thành mảng bám, sâu răng và viêm lợi.
Trời lạnh dễ gây ê buốt răng
Các Vấn Đề Răng Miệng Thường Gặp Vào Mùa Lạnh
Răng ê buốt khi tiếp xúc với không khí lạnh
Thời tiết lạnh giá khiến răng nhạy cảm hơn hẳn, đặc biệt khi tiếp xúc với gió lạnh hay khi ăn đồ nóng – lạnh thay phiên. Điều này thường gặp ở những người có men răng bị mòn hoặc nướu tụt, làm lộ lớp ngà răng. Bên trong ngà răng là các ống siêu nhỏ dẫn thẳng đến dây thần kinh, vì vậy chỉ một thay đổi nhiệt độ cũng đủ tạo cảm giác buốt nhói, khó chịu.
Tình trạng khô răng miệng và hơi thở có mùi
Mùa đông thường khiến chúng ta uống ít nước hơn, trong khi không khí lạnh khô lại làm cơ thể mất nước nhanh. Khi lượng nước bọt giảm, miệng dễ bị khô, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Hậu quả là hơi thở có mùi, cảm giác khô rát khó chịu và nguy cơ sâu răng, viêm nướu cũng cao hơn. Tình trạng này dễ khiến bạn tự ti khi giao tiếp, đặc biệt vào mùa tiệc tùng cuối năm.
Mảng bám và cao răng tăng nhanh trong mùa lạnh
Những món đồ uống quen thuộc của mùa lạnh như trà sữa nóng, cacao, cà phê hay đồ ngọt giúp giữ ấm lại vô tình làm tăng mảng bám. Khi mảng bám không được làm sạch kỹ, chúng nhanh chóng khoáng hoá thành cao răng là nguyên nhân khiến nướu sưng viêm, chảy máu và hơi thở có mùi. Nếu không xử lý sớm, tình trạng viêm nướu dễ tiến triển thành viêm nha chu, ảnh hưởng đến răng và xương hàm.
Lời khuyên từ nha sĩ để giữ răng miệng khỏe mạnh trong mùa lạnh
Bổ sung thực phẩm tốt cho răng miệng
Mùa lạnh là thời điểm cơ thể dễ suy giảm sức đề kháng, vì vậy chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Hãy tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin như sữa, phô mai, cá hồi, trứng, rau xanh đậm màu và các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi. Những dưỡng chất này giúp men răng chắc khỏe hơn, đồng thời củng cố mô nướu và nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ bảo vệ răng miệng trong thời tiết lạnh giá.
Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng
Hạn chế thực phẩm chứa đường và axit
Vào mùa đông, chúng ta dễ “thèm” đồ ngọt, cà phê, cacao hoặc nước trái cây đóng chai. Tuy nhiên, đường và axit trong các thức uống và món ăn này tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn tấn công men răng, gây sâu răng và tăng ê buốt. Hãy hạn chế những thực phẩm này, thay bằng trái cây tươi, ngũ cốc, các loại hạt và nước lọc ấm để vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ răng miệng.
Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày
Dù thời tiết lạnh dễ khiến bạn “lười” vệ sinh răng miệng, đừng quên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày. Hãy chọn bàn chải lông mềm và kem đánh răng chứa fluoride để làm sạch mảng bám và bảo vệ men răng. Chải răng kỹ toàn bộ các mặt răng và mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai, để ngăn ngừa vi khuẩn tích tụ gây sâu răng và viêm lợi.
Đánh răng thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh lý về răng
Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng
Bàn chải không thể làm sạch hoàn toàn các kẽ răng, vì vậy chỉ nha khoa là bước không thể thiếu. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày giúp loại bỏ mảng bám giữa các kẽ răng, nơi vi khuẩn dễ “ẩn náu”. Bên cạnh đó, nước súc miệng kháng khuẩn sẽ hỗ trợ làm sạch khoang miệng sâu hơn, giảm nguy cơ viêm nướu và giữ hơi thở thơm mát suốt cả ngày.
Khám răng định kỳ tại Zensmile
Thời tiết mùa lạnh khiến răng nhạy cảm và dễ viêm hơn, vì vậy đừng quên kiểm tra răng định kỳ 3–6 tháng/lần. Tại Zensmile, khách hàng được kiểm tra bằng máy móc hiện đại, tư vấn chuyên sâu bởi bác sĩ CKI và làm sạch răng theo quy trình chuẩn y khoa, giúp phát hiện sớm vấn đề và bảo vệ nụ cười toàn diện.
Trang thiết bị hiện đại và đội ngũ bác sĩ tận tâm tại Zensmile
Giữ gìn sức khỏe răng miệng trong mùa lạnh là cách đơn giản nhưng rất quan trọng để duy trì nụ cười khỏe đẹp và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Áp dụng những thói quen chăm sóc đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế ê buốt, ngăn ngừa viêm nướu và duy trì hơi thở thơm mát suốt mùa đông.
Nếu bạn cần kiểm tra răng miệng hoặc muốn được tư vấn phương pháp chăm sóc phù hợp, đừng ngần ngại liên hệ Zensmile. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành, mang đến cho bạn trải nghiệm chăm sóc răng miệng nhẹ nhàng, an tâm và hiệu quả hơn mỗi ngày. Thông tin liên hệ tư vấn và đặt lịch tại Nha khoa Zensmile
Hotline: 0789 660 550
Địa chỉ: Liền kề B2-05A Vinhomes Gardenia, Đ. Hàm Nghi, P. Từ Liêm, Hà Nội
